糖尿病人该怎么运动?
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热心网友
我直接根据经验说我的建议吧：要挑选抗压强度低、时间长、不终断、有节奏感的健身运动，比如：行走、跑步、太极等柔和的健身运动，避免挑选过度猛烈的健身运动，比如赛跑、拳击。健身运动后的第二天，感到心情愉快、心跳较稳、胃口睡眠质量优良，就表明运动强度正好。较为合理的健身频率是每日健身运动40分钟，每星期健身运动5天，如果你的体质虚弱，应该尊重身体的感觉，感受到疲惫劳累，可以运动一段时间休息一会，间隔一些。比如运动20分钟，休息5分钟。运动注重规律，只有长期规律的运动才可以延年益寿、祛病消疾，两天晒网三天打鱼，是不会有效果的。记得运动的同时还要合理的饮食，饮食方案和菜谱什么的我也就不说了，网上多的是。主要是主食，我很少吃大米白面，平时一直在吃的就是谷美德的低GI米和面，血糖挺稳定（7.5左右），没什么波动。本来想秀秀我的腱子肉，发现不能上传图片。那就这些吧。
热心网友
糖尿病人能做的运动很多，例如：散布、太极、慢走等，不要挑选剧烈运动项目，而且每次运动不要超过30分钟，最好的在饭后半小时后进行运动。糖尿病人在保持运动的同时，一定要注意饮食，进行降糖和控糖，减少每日糖份的摄入。多吃低糖、低脂、低热量的食物，做到定时定量服药。针对高血糖的调理治疗可以用灵菇、草菇、香菇和虫草等多种中药组合而成的香灵菌菇粉，天然可食用真菌，安全降糖无副作用。
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我直接根据经验说我的建议吧：要挑选抗压强度低、时间长、不终断、有节奏感的健身运动，比如：行走、跑步、太极等柔和的健身运动，避免挑选过度猛烈的健身运动，比如赛跑、拳击。健身运动后的第二天，感到心情愉快、心跳较稳、胃口睡眠质量优良，就表明运动强度正好。较为合理的健身频率是每日健身运动40分钟，每星期健身运动5天，如果你的体质虚弱，应该尊重身体的感觉，感受到疲惫劳累，可以运动一段时间休息一会，间隔一些。比如运动20分钟，休息5分钟。运动注重规律，只有长期规律的运动才可以延年益寿、祛病消疾，两天晒网三天打鱼，是不会有效果的。记得运动的同时还要合理的饮食，饮食方案和菜谱什么的我也就不说了，网上多的是。主要是主食，我很少吃大米白面，平时一直在吃的就是谷美德的低GI米和面，血糖挺稳定（7.5左右），没什么波动。本来想秀秀我的腱子肉，发现不能上传图片。那就这些吧。
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糖尿病人能做的运动很多，例如：散布、太极、慢走等，不要挑选剧烈运动项目，而且每次运动不要超过30分钟，最好的在饭后半小时后进行运动。糖尿病人在保持运动的同时，一定要注意饮食，进行降糖和控糖，减少每日糖份的摄入。多吃低糖、低脂、低热量的食物，做到定时定量服药。针对高血糖的调理治疗可以用灵菇、草菇、香菇和虫草等多种中药组合而成的香灵菌菇粉，天然可食用真菌，安全降糖无副作用。
