大量食用板栗的话,会有什么危害?
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发布时间：2022-04-25 03:18
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热心网友
时间：2023-10-22 21:44
大量食用板栗的话，会有什么危害？
1.吃太多板栗会胖。板栗中营养成分的含量非常丰富，热量也比较高。如果经常大量摄入板栗，也可能导致肥胖，尤其是我们想减肥的朋友，不能经常吃板栗。吃板栗容易发胖的原因是板栗的淀粉含量高，升糖指数GI高(GI值高的食物对减肥不利)，100克板栗的热量是212大卡，而100克大米的热量只有112大卡，可见板栗的热量甚至比大米还要好。
2.板栗虽然营养丰富，但是生吃太多栗子不容易消化吸收，吃太多熟栗子非常容易郁气。尤其是肠胃和消化道疾病不好的人，更不要吃太多，以防病情加重。木薯淀粉在板栗中含量较高，干板栗的碳水化合物含量为77%，与粮食和75%相差很大，鲜板栗高达40%。与豆粉、蔬菜和水果的纤维组织不同，膳食纤维是大量不可消化的碳水化合物。所有正常成年人每天都有少量蒸气停留在消化道内，而吃栗子过多会使细菌糖酵解引起的胃内蒸气量增加，进而产生胃肠道胀气，严重时会引起便秘。
3.不建议一次吃太多小米。因为栗子不容易消化，所以不要一次吃太多，以免吃多了腹胀。合适的食物量是每天5个。因为栗子淀粉含量高，如果饭后吃多了，会摄入过多的热量。想减肥的人要特别注意，不要吃太多。适当吃点栗子，可以缓解疲劳，恢复体力。同时，栗子中含有的类胡萝卜素可以降低胆固醇、防癌、防血栓、抗病毒。吃了很多板栗会导致消化不良，腹胀，便秘，肥胖，影响血糖等等。不要大量吃板栗。一定要少量食用，控制用量。如果你是节食者，一次不要吃超过5片。板栗营养丰富，煮着吃味道特别好。
热心网友
时间：2023-10-22 21:44
会有非常严重的危害，因为这样的话很可能会出现腹泻腹痛的情况，还有可能会出现胃胀气的问题，或者是会引发便秘，还有可能会导致血糖升高，或者是会出现烧心的症状，很有可能会影响到肠胃的功能。
热心网友
时间：2023-10-22 21:45
可能会导致中毒，可能会导致呕吐，可能会导致肠胃不适，可能会导致腹泻，可能会导致消化不良，也可能会导致积食。
热心网友
时间：2023-10-22 21:45
会让自己的肠胃不舒服，让自己的血糖升高，给肠胃造成负担，容易让人上火，呕吐恶心。
