睡眠不足真的会导致肥胖吗?
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发布时间：2022-04-26 21:02
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热心网友
时间：2022-06-28 03:26
与每晚睡眠时间7～9小时的人相比，那些天天晚上只睡4个小时的人体重超重的可能性会增长73%，睡5个小时的人会增长50%，睡6个小时的增长23%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的程度也要高。假如天天只能睡4个小时，人体的血糖浓度也会上升，而血糖上升会导致糖尿病和臃肿。另外，体内的生物碱含量也偏高，此种物质会诱发暴饮暴食，导致身体接收过量而发胖。
熬夜会破坏我们的生物钟，造成昼夜节律的紊乱，影响人整个的内分泌代谢。我们的脂肪细胞会分泌一种物质叫做瘦素，它释放到血液当中会参与能量代谢、糖的代谢、蛋白质的代谢。如果瘦素分泌得多，可以让人体的耗能增加，人就会慢慢地瘦下来。如果分泌得少，人就会长胖。瘦素同样还会作用到下丘脑中枢，如果它分泌多的话，会启动人体的饱食中枢，让人摄食减少。如果要是分泌少了，会启动饥饿中枢，我们就会摄食增加。瘦素的分泌主要是在夜间，所以如果夜间不睡觉的话，瘦素分泌的可能就会减少，那么人就更容易长胖。
当睡眠充足时，我们会偏爱清淡的饮食；而当连续两天没睡好时，我们会不由自主地偏爱高热量食物。这样也是容易造成我们身体增加更多脂肪的。那熬夜多久会导致人增胖呢？研究发现，除了通宵熬夜以外，长期睡眠不足也会引起肥胖、糖尿病、高血压等疾病，并且很难恢复。事实证明，连续2天睡眠不足就会对人体产生严重影响。
对于如何确定自己是否睡眠充足，专家建议，在休息日睡到自然醒。如果睡眠时间和工作日睡眠时间相差2小时以上，就是缺乏睡眠。此外，平时早晨很难醒来或午后犯困，这些也是睡眠不足的表现。
热心网友
时间：2022-06-28 05:01
睡眠不足不会导致肥胖，但是会影响身体机能下降影响减肥的效果，脱发，精神状态不好，免疫力也会跟着下降，但是睡不着的话可能会激发食欲，如果没忍住吃东西了，那就会胖了。
热心网友
时间：2022-06-28 06:52
你好，你这样无规律的生活必然会导致内分泌紊乱，继而出现肥胖啊，所以必须纠正啊
意见建议要合理作息，十一点以前必须睡觉，早睡早起，坚持锻炼身体，不要长期久坐，做到这些就不会发胖了
热心网友
时间：2022-06-28 09:00
睡眠不足容易引起机体的免疫力的下降,从而导致人体内分泌的失调,而导致肥胖的状况的出现。
