睡眠不足6小时真的会长胖吗
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发布时间：2022-04-26 21:02
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热心网友
时间：2023-10-08 22:53
美国有研究显示，每天多睡一小时，会有助减轻体重，反而睡眠不足就会增加致肥的机会；此外，原来入睡时间及睡眠的质素与肥伴亦有关连，看看以下分析，你就会对睡眠与肥伴的疑问有更深入的了解！Q1：吃晚饭後立即入睡会致肥？A1：晚上是脂肪最容易积聚的时间，因为一般人的晚餐会较早、午餐的分量丰富，热量吸收自然多，尤其是晚饭吃饱後立即睡觉，就最容易将脂肪囤积在体内；因食物进入胃肠道後，一般需要四至五小时才能完全消化，食物未完全被消化就入睡，会令胰岛素分泌激增，它会把血糖转化成脂肪，储存到脂肪细胞内。Q2：睡眠不足反而令身体发胖？A2：由美国国家心理卫生学会进行的研究发现，一个人在睡眠时，体内会释放出一种名为LEPTIN﹝俗称瘦体素﹞的化学物质，该物质能提示人们已吃饱，借以控制脂肪量。专家同时指出，睡眠不足可影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌。研究人员利用十三年时间，追踪研究了大约五百名年龄由廿七岁到四十岁不等的成年人，发现在此期间，每晚睡眠时间少於六小时的人体重增加得最多。Q3：如减肥者每天应睡多久才算是适当？A3：据英国的大学人类心理药物学研究部睡眠专家应为，每个人的生理状况也不同，有些人睡眠三小时就足够，有些就需要十小时，而指标就是睡眠时间能足够令白天感觉清醒。亦有专家指出，最理想的生活周期就是睡觉、工作及休闲时间各占八小时。Q4：睡眠质素欠佳真的会致肥？A4：除了睡眠时间影响体型外，睡眠质素亦是其中决定因素。据美国芝加哥大学医学专家指出，睡眠质素差的人，睡眠时只停留在似醒醒的浅层睡眠状态，令深层睡眠时间不足，导致生长激素分泌减少；而生长激素缺乏即会令体内脂肪堆积、腰围增加和肌肉松弛，尤其是人到中年，每晚进入深层睡眠状态的时间减少，这就解释了中年人容易发福的原因。
热心网友
时间：2023-10-08 22:54
看个人体质
热心网友
时间：2023-10-08 22:54
huuw
