每天至少要睡7个小时,如果睡眠不足的话也能导致发胖吗?
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发布时间：2022-04-26 21:02
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热心网友
时间：2023-08-09 08:59
睡眠不足给人最直观的感觉就是——累。睡眠不足和劳累几乎成了现代人工作写照，但让很多人更为疑惑不解的是，自己这么累，连睡觉的时间都没有，明明应该是憔悴消瘦，为什么还会被肥胖找上门呢？累成这样还会长肉？这肉都是哪来的呢？
首先，身体疲惫并不总会加速代谢水平，睡眠质量的好坏会直接影响代谢率，但是这一过程十分复杂，并非简单一一条原因造成，简单来说就是：尽管你十分劳累，但身体并未因为你的劳累就加速代谢水平，反而是出于多种原因降低了你的代谢率。从演化角度来说这也不难理解，在近现代文明到来之前，人类的生活主要是狩猎、农耕为主，在食物资源匮乏的时代，如果单纯的劳累就会增加代谢率的话，那人类也无法繁衍至今。
其次，睡眠不足会让你想吃吃吃，睡眠不足的时候你有什么感觉？饿吧？或者就是有些馋，总想吃东西吧？实际上如果这个时候你睡过去的话，醒来后也不会觉得饿，这多半是由于体内“瘦素”分泌受到了影响。如果你有足够的睡眠，那么身体就会分泌“瘦素”，这是一种让你知道温饱的荷尔蒙。但如果你睡眠不足的话，身体就会分泌一些让你产生饥饿感的激素，那时的你嗅觉变得十分敏感，方圆几公里之内随着小风吹来的烧烤香都会闻到，对食物的渴望瞬间达到顶峰……当然这也是人类演化过程中不可缺少的技能，只是用在食物资源丰盛的今天有些“多余”了。
简单来说，睡得少，那么用在吃的时间则会增加，再加上现在你用只手机就能点到吃的……或许你想着凭借毅力克服食欲继续熬夜，但事实上大多数人是没什么毅力的。
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时间：2023-08-09 08:59
睡眠不足给人最直观的感觉就是——累。睡眠不足和劳累几乎成了现代人工作写照，但让很多人更为疑惑不解的是，自己这么累，连睡觉的时间都没有，明明应该是憔悴消瘦
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时间：2023-08-09 09:00
睡眠不足和劳累几乎成了现代人工作写照，但让很多人更为疑惑不解的是，自己这么累，连睡觉的时间都没有，
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时间：2023-08-09 09:00
身体疲惫并不总会加速代谢水平，睡眠质量的好坏会直接影响代谢率，但是这一过程十分复杂，并非简单一一条原因造成，简单来说就是：尽管你十分劳累，但身体并未因为你的劳累就加速代谢水平，反而是出于多种原因降低了你的代谢率。
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时间：2023-08-09 09:01
这一过程十分复杂，并非简单一一条原因造成，简单来说就是：尽管你十分劳累，但身体并未因为你的劳累就加速代谢水平，反而是出于多种原因降低了你的代谢率。
