腰肌劳损该注意点什么?
发布网友
发布时间：2022-04-26 03:33
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热心网友
时间：2022-06-20 13:09
腰肌劳损、腰椎间盘突出疼痛时期的注意问题注意的问题
:
1：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力
。
2：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，
不要长时间在空调下,这样对腰部不太好!
加强腰背部的保护
。
3：白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利了腰椎的恢复。
4：不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意姿势，
避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变及加重疼痛
。
5：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛
。
6：平时在饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构
.
祝早日康复
热心网友
时间：2022-06-20 13:10
腰肌劳损的特征是腰部姿势不正，腰椎向前弓，骨盆前倾，走路撅*。
腰部僵硬，起床的时候最重，活动后逐渐减轻。
腰肌劳损的康复需要一个过程，关键是矫正腰椎的前凸和骨盆前倾。以前通常用倒走的方法，你不妨先试一下。如果倒走有效，建议你穿一双负跟鞋，鞋底是前高后低的，能强制人体重心后移，矫正腰部前凸和骨盆前倾的姿势，和倒走的作用相同，也叫形体训练鞋，穿着它正常行走就相当于倒走，但是更安全，锻炼的总量更大，可以缩短康复时间，效果巩固，样子与正常的鞋接近。大医院的医生都知道，目前来说是最好的，没有任何副作用，也不用吃药，药物的作用只是止痛，但对腰肌劳损的病因不可能有作用。
