怎样利用上课的时间减小腿或大腿的肉肉?
发布网友
发布时间：2022-04-27 01:30
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-22 02:23
你好，这是个非常简单的瘦腿方法：
1、瘦大腿内外侧
从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。
2、瘦大腿前后侧
以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。
3、瘦大腿前侧
以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。
再给你推荐几种有助*的水果：香蕉 ，苹果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，这些水果都有消肿 减肥的作用哦。
另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来 会很有效果的。希望可以帮到你
这里有简单的图你做个参考：http://female.jxnews.com.cn/system/2007/01/31/002422284.shtml
热心网友
时间：2022-06-22 02:23
上课的时候不方便乱动~而且要集中精力听课,小心被老师抓到~
所以教你一个最简单的方法
脚尖点地,大腿与小腿成90度角这样坐着就好了,重点是一定要脚尖点地
这样不仅可以瘦腿还可以让腿部肌肉紧起来~对塑造美丽腿型也有很大帮助哦~
热心网友
时间：2022-06-22 02:24
上课捣乱
老师会罚你站一个星期的话
一定会瘦的
哈哈
热心网友
时间：2022-06-22 02:25
反复抬举然后放下，就这样反复…努力！！加油！！
热心网友
时间：2022-06-22 02:25
体育课不错呀
