每天不知道吃什么,有什么好的建议?
发布网友
发布时间：2022-04-27 02:03
共4个回答
热心网友
时间：2022-06-22 04:38
每天应该合理的营养搭配，早上。吃牛奶，鸡蛋。配点儿。营养粥。中午可以做点。中午炒点青菜。红烧鱼。都可以。晚上少吃。
热心网友
时间：2022-06-22 04:39
您好，很高兴为您解答问题
.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 2.养成良好的饮食习惯 定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 3.改变进餐的程序 先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。 4.选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。 5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。 紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
热心网友
时间：2022-06-22 04:39
看看你自己想吃什么咯，或者根据健康的饮食搭配来选择吃什么食物。
热心网友
时间：2022-06-22 04:40
看看网上有教做菜的可以学学啊现在都挺齐全的
