八段锦的呼吸方法
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双手托天理三焦：
自然站立，双手掌心向上，中指相接置於小腹。
两手上提至胸口高度。
双掌翻转（掌心向下）下压。
慢慢下压至小腹前。
再慢慢上提至脸前翻掌（掌心向上），
上提至头顶上，手臂伸直，手掌托天，两眼向上看。
两手分开如抱球状后，再往下放。
慢慢放下。
全程依图示顺序反覆做二轮后，回复自然站立姿势。
左右开弓似射雕：
左脚向左横跨一大步，两手轻握拳，自然下垂。
两手握成竖拳上提至*，手臂抬平。
左手作手诀，右手仍保持竖拳。
左手向左推出伸直，眼看食指尖；右手拉至右胸侧，同时蹲马步。
左手轻握拳收回。
左右手收回至胸前，同时站立起来。
松开两拳，慢慢放下，回复预备姿势。
全程依此左右手之顺序反覆各做二轮后，回复自然站立姿势。
调理脾胃须单举：
自然站立。
两手前伸，掌心朝上，上提至与胸同高。
两手收回至脸前。
两手翻转使左掌心向上，右掌心向下，做阴阳掌动作。
左掌上提至头顶上，成托天姿势，抬头注视左掌；右掌下压成按地姿势。
左手臂伸直，由左外侧慢慢放下，头回正双掌下垂放松。
回复预备姿势。
全程依此左右手之顺序反覆各做二轮后，回复自然站立姿势。
五劳七伤往后瞧：
自然站立。
两手前伸，掌心向上，手臂伸直慢慢上提。
两手上提，至与胸同高。
双掌翻转，掌心向下。
两手慢慢放下，同时头慢慢转向左侧。
两手放至身体两侧做按地姿势，同时头转向左侧，眼睛尽力看左后脚跟。
最后一次吐气时，两手慢慢放下后，即回复预备姿势。否则请按步骤(8)。
全程依此头部转向左、右侧之顺序，反覆各做二轮。
摇头摆尾去心火：
左脚横跨一大步，两手轻轻握拳。
蹲马步，身体坐正，双手虎口向内，掌心向下放在膝盖上方约15公分处。
先做右弓箭步（右弓左箭）重心移至右脚，左脚伸直，眼看右前方。
然后弯腰，眼看右脚尖。
再将重心移至两脚*，体重平均落在两脚掌上。
身体坐正，眼睛向前看。
全程依此左、右脚之顺序反覆各做二轮后，回复自然站立姿势。
两手攀足固肾腰：仅本段锦采顺腹式呼吸
自然站立。吸气
两手伸直上举至头顶上。呼气
两手交互向上拉伸二次。吸气
身体向上伸，微向后仰。呼气
弯腰，两手尽量伸至脚尖，然后抬头眼睛向上看。吸气
头低下，慢慢起身，双掌顺著双腿两侧慢慢轻抚上移，
托住后腰身体向后仰。呼气
身体回正，两手放下。吸气
反覆演练之动作要领：全程依图示顺序，反覆做二轮后，回复自然站立姿势。
攒拳怒目增气力：
左脚向左横跨一大步，两手轻轻握拳。
两手握拳，拳心向上，提至腰际。
左拳向前推出，拳心转向下，同时蹲马步，怒目看左拳，右拳微向后拉。
收回左拳双手置於两侧腰际，同时慢慢站起来。
两手慢慢放下，并松开两拳。
两手腕交叉在小腹前，由下往上提升至头顶上，抬头眼睛往上看。
两手由上往下向左右两侧画大圆圈，慢慢放下，回复预备姿势。
除左拳向前推出改「右」拳推出外，其馀均与前述同。
全程依此右拳推出之顺序反覆各做二轮后，回复自然站立姿势。
背后七颠百病消：
脚跟脚尖并拢。
提起脚跟，两手掌向下压地，
暂停呼吸憋气、收缩*，全身紧绷，停留约5秒钟。
全身力量突然放松、脚掌用力跺地、膝盖微弯、双手亦顺势稍向前轻甩推出，
同时由口中快速吐气。
顺序反覆三次，第三次放下脚跟时，要轻要慢（三次为一轮）。
全程於反覆做二轮后回复自然站立姿势。
十字手：
自然站立。
两手伸直由两侧上举平肩，掌心朝上，再上提至头顶上方，
手腕交叉掌心向前，抬头、眼睛往上看。
两手保持交叠，由前面放下到小腹前。
全程依图示顺序反覆四次或数次，最后回复自然站立姿势。
全程於反覆做二轮后回复自然站立姿势。
参考东川堂及中医老师的伤科草稿
其它资料请参考“八段锦”吧
参考资料：参考东川堂及中医老师的伤科草稿
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半年不会吐纳？是自学的吧？鼻子吸气，吸气时意念气从丹田经膻中吸气。嘴吐气意念气从膻中至丹田吐气。就怎么简单如果还不明白可以参考一下，练习八气的方法道理是一样的：练气八法是智能气功专门练气的八种方法，是气功练“气”的精华和基本功，也是有助于开发超常智能的便捷*。
练气八法的很多内容体现在智能气功的捧气贯顶法、形神庄、五元庄等*中。智能气功的几大*都有很强的整体性，练时一般都是整套练习或抽出几节练习，而“八法”则可以单独练习（吃气法除外），因而较之几大*来说，练气八法显得更简单、更具体，便于随时锻炼。
练气八法中的前四法包括吃气、揉气、抻气、拉气。吃气法是通过吃气动作，把大自然界的混元气吞咽到人体里面，变外气为内气，从而强化人体功能。揉气法是配合吃气的，是使吃进体内的气真正能和人自身的气相混化，从而强化吃气的作用。抻 气法的目的是使人体的内气更加通畅。拉气法可加强人体内气、外气的混化，这个混化着重在人体混元气上。前四法比较简单，无论初学者还是练功有一定基础的人都可以练，它可以使我们内气充足。后四法是内气、外气并用的，包括聚气、敛气、混气、化气。它和前四法虽是一完整体系，但按道理来说，没有很好地练五元庄，是不适合练后四法的。练后四法有许多需要注意的问题。如果没有通过五元庄把五脏脏真之气强化起来，练后四法的作用就不会很明显，假设再练得不得法，弄不好练混气和化气时就会冲得难受。因为后四法第一个就是聚气法，聚气法是往混元窍聚气的，如果混元窍在哪儿都不清楚，里面连动触的感觉都没有，就不知道把气往哪儿聚，聚气法应该起的作用就不够了。那么现在为什么要教练后四法呢？因为我们要推出智能气功的第四步功–中脉混元。练五元庄再加练练气八法的后四法，就可以为练中脉混元打基础了。必须要好好练五元庄和练气八法，只有功夫达到了一定程度才能学练中脉混元。智能功的中脉和道家、佛家的中脉不一样，与瑜珈功的中脉也不一样。智能功的中脉是混元窍开了之后，慢慢上下走，一直到胳膊、腿上去，是一个内在的真实存在。经常练五元庄开混元窍，练得好可以影响中脉。另外，练中脉还有一定的方法。练功要想快点进入高境界，就要从练气八法入手，认真练、刻苦练。
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不能强求的，要不会呼吸急促对练功者不利。要慢而匀而缓而长。自然就好不要想着一步到位。
