女人来月经能吃什么好
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发布时间：2022-04-22 00:45
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懂视网
时间：2022-08-31 16:16
1、多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食。
2、荤素搭配，防止缺铁。在经期一般每次来月经人体都会失血很多，而血液中含铁量有很高。铁是人体机能所必需的，血液不仅是血经蛋白合成的主要组成部分，而且它对免疫、智力和代谢等各个方面都有极其重要的作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。
3、鸽肉。鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。
4、羊肉。羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供27卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
5、海参。海参体内富含丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等多种微量元素，胆固醇非常的低。所以女性朋友经常食用海参既可以美容抗衰老，还可提高免疫力。
热心网友
时间：2023-11-21 23:20
月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。
1、月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。
（1）富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
（2）富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
（3）富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
（4）富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
2、月经中：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
（1）温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
（2）舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
（3）其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
3、月经后：月经过后，尤其是月经过多者，可以在月经干净后1-5日内，适当补充蛋白质、铁质和矿物质。
（1）富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类（包括黄豆、黑豆等）、奶类（包括牛奶、羊奶等）、海产品、动物内脏、肉类（包括猪肉、牛肉、羊肉等）、大米等。
（2）含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。
热心网友
时间：2023-11-21 23:21
月经期是女性特有的一种正常生理时期，有的女性月经血量多，经期的时候，身体的抵抗力会下降，为了不影响正常的生活工作，应该确保经期的营养供应。
所以经期的时候需要通过补血来调理身体，搭配合理的食物就能够满足月经期的生理需要。
比如猪肝，很好的补血食物，含有丰富的蛋白质，可以熬汤喝，汤属于热性，很适合女性朋友经期食用。
还可以多吃一些黑豆、菠菜、胡萝卜，都有补血的作用，桂圆、大枣都可以。
另外还需要再配合服用金巢安，早晚各一袋，坚持服用一段时间，能够从根本上预防经期痛经，经量过少等情况。
热心网友
时间：2023-11-21 23:21
红枣鸡蛋等都属于补血类食物。长期坚持使用。有利于气血的调节。近期内营养状态好有可能月经量会稍微多一些。平时生活上的调理保持适中的状态，不要贪多就可以。红枣在月经期间照样可以使用，是很不错的补血食物。合理营养，加强锻炼身体，保持心情舒畅，保持生活规律，更有利于月经周期的维持。
热心网友
时间：2023-11-21 23:22
多吃有机食物，全食物，就是少吃那种精加工的各种添加剂的食物
还是有别吃冰的凉的
此外经期是保养卵巢的好时机，可以用贴欣枣苓颗粒
这个能不痛经，然后经期也会很舒服，整个人状态也会特别好
