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热心网友
可以加入芒果,苹果。水果豆浆具体做法如下:
需要提前准备好的材料包括:黄豆 20g、苹果 2个、芒果 2个。
1、黄豆事先泡发,放一旁备用。
2、将苹果切成块备用。
3、芒果剥皮切块。
4、将材料准确好,如下图所示。
5、一起放入豆浆机。
6、加适量水。
7、插上电源,自动开始工作。
8、时间到后过滤下。
9、倒入杯中完成。
热心网友
把水果跟黄豆一起做成豆浆,能改善豆浆口味、色泽。但要吃到营养,并非任何水果都适合。 维生素可以分为两种类型:水溶性维生素、脂溶性维生素,前者含量高的蔬果不适合做水果豆浆,后者才适合。 水溶性维生素的特点是溶于水中,也不耐高温加热,日常食物中,这类维生素主要是维B、维C,代表水果有柑桔类、香蕉、葡萄、梨、弥猴桃、柠檬等。制作水果豆浆有加热的过程,维生素会被高温破坏掉,一杯豆浆做完了,水果中的维生素也所剩无几。此外,喝豆浆会把豆渣过滤丢掉,水果中含有的膳食纤维也被过滤。那么,用这类水果做的豆浆只徒有其名,可以调味,让豆浆颜色更鲜亮,却没有水果的营养价值。此外,豆浆中浓缩着水果的高糖分,肥胖、糖尿病患者是要注意控制的。
橙*蔬果耐油耐高温
脂溶性维生素”顾名思义要溶于脂肪中,它才能发挥其作用。所以,像胡萝卜、南瓜这类含维生素A高的蔬果,要跟油一块烹饪才能发挥其营养价值。所以,如果单纯用胡萝卜、南瓜榨汁喝,没有脂肪参与代谢,不是营养的吃法。大豆含有脂肪,用含脂溶性维生素高的蔬果配合黄豆做豆浆反而合适。但同样,因为渣过滤掉了,也会损耗纤维素,单纯就营养价值比不上炒菜吃。
其实,不少水果如苹果、柑橘等水果既含有水溶性维生素又含有脂溶性维生素,如果你想怎么吃就看你个人的选择了。不过,从营养的角度讲,整个水果连渣一起吃是最值得提倡的,毕竟我们需要蔬果渣中的膳食纤维来通肠道,实现各类营养素摄取的均衡性。用水果做豆浆,可以改善饮食口味的单调,但别把这当成摄取蔬果的唯一途径就行了。
不适合做水果豆浆的是: 高维生素B、C的水果:香蕉、葡萄、梨、弥猴桃、草莓等。
较适合做水果豆浆的是: 胡萝卜、南瓜、红心甜薯、芒果等黄绿蔬果。柑桔类无论水溶性维生素和脂溶性维生素都较高,可按需自由选择。
热心网友
当然是饮料
饮料是广义词
能供饮用的食料 都可以称为饮料
因此豆浆也是饮料