老年人在晨练时，应该空腹好还是饱腹好？
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经过8至10个小时的睡眠后，身体处于空腹状态。此时去运动，例如跑步，将更有利于更快地切入到以脂肪供能为主的状态，因而有利于减肥，无论你是做力量训练还是耐力训练。但空腹之下运动也会引发一些问题，比如心率不齐、低血糖造成的头晕等。如果体感饥饿难忍，一定要吃流食，奶品等，不要过于饱腹。以免在运动时，产生胃下垂现象，影响身体健康。越练越适得其反，给身体带来不必要的损害。
如果晨练做气感运动，如呼吸，吐纳。冥想，入静等气功。晨练前只能空腹，不可进食。空腹有利于气血顺畅调理，经络随意舒展。能增强体质，排疾去病，恢复健康，延年益寿。如果在运气，入静做功前进食。就有可能造成压迫经络现象，阻碍气血运行。形成走火入魔状态，给身体造成严重危害。对于上班族来说，早上的时间是宝贵的。如果八点多还上班的话，再睡眠充足的前提下，起床后锻炼身体，最后再吃饭是时间是最好的安排。
如果进食后须要间隔1-2小时才能锻炼，进食后血液更多的进入胃部进行消化作用，如果马上开始运动，会导致运动器官供血不足，胃部不适等症状。如果没有低血糖症状，建议空腹晨练，可以节约进食到出门锻炼的时间，早锻炼早回家，再吃早点，尽量不影响白天的工作和生活安排。特别是夏天，出门晚了，气温升高，很影响晨练。
空腹训练，可以最大化的利用脂肪酸进行供能，人体经过一夜的未进食状态后，利用糖原供能比例下降，脂肪酸供能比例上升。这个时间，再进行空腹训练，减肥效果就比较好。但是，不太适合做中高强度的训练。因为高强度训练，主要供能来源是糖，早晨如果训练强度太大，有可能会引起身体一系列
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先晨练比较好，因为吃完饭之后一段时间最好不要运动，对胃不好。
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要先吃饭再晨练，这样的话让我们可以有动力去锻炼身体，也可以让我们有一个好的状态。
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我个人的建议是，老人应该先吃饭然后再去晨练，因为早上刚起来，需要食物来补充能量。
