吃苹果、梨子的最佳时间？
发布网友
发布时间：2022-04-22 01:10
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热心网友
时间：2023-10-19 17:37
一天什么时候吃水果好，对健康人来说，吃水果并没有时间上的*，在食物总能量不变的基础上想吃水果，早、中、晚饭前或饭后均可以。
但是有一种说法，水果早晨吃是金、中午是银、晚上是铜，这种说法如果从营养的角度上来说，跟时间的关系并不大。
早晨说吃水果最好是因为，吃水果早晨比较容易吸收，而晚上吃水果吸收最差，这个解释有点牵强。因为人体消化吸收能力和进餐的时间关系，远不如消化液分泌的情况，以及胃肠蠕动能力的关系更密切。因此，对于消化功能正常的来说，人在早、中、晚吃水果并没有太大差异。
如果对于消化能力减弱的人来说，胃中感觉饱胀，就最好不要在饭前吃水果，也不要在饭后马上吃水果，同时一次吃水果的数量不宜过多，应该以少量多次为宜。
对于肥胖、高血压、高血脂的患者应该在餐前吃水果，因为先吃这些水分大、热量低的水果有利于放慢进食速度，少吃热量更高的饭菜，有助于控制体重。需要增重的人，最好餐前不吃水果，以免影响消化酶的活性和吃正餐的胃口。
糖尿病的患者应该在两餐之间吃水果，因为对于糖尿病患者来说，水果和主食都是碳水化合物的来源，把水果当成两餐之间的加餐，有利于平稳血糖。既不致餐后血糖升高过多，也不致第二餐之前出现低血糖的情况。
热心网友
时间：2023-10-19 17:37
吃水果最好的时间有:
第一、在早餐前的十分钟食用水果是比较好的时间段之一。这个时候吃水果，水果中的果酸可以起到开胃的作用，但是肠胃不好的人不宜在这个时段食用水果，而且在食用之前最好可以饮用一杯温水。
第二、早上十点左右的时间，也是非常好的时段，有助于缓解工作、学习带来的压力。
第三、午餐后一小时左右的时间，吃水果有助于帮助消化。
第四、下午四点左右的时间食用水果，可以作为下午加餐，并且对于增强肠胃能力有很好的帮助，而且在食用水果之前，最好可以饮用一杯温水。
另外，在饭前一个小时吃水果比较好。水果里面富含比较丰富的维生素和膳食纤维，以及比较高的矿物质，在饭前吃水果，能够更好的吸收，达到补充体内营养效果，并且能够增加体内的新陈代谢。
热心网友
时间：2023-10-19 17:38
尽量选择饭前1小时，饭后2小时吃水果
人们通常在饭后食用一些水果，其实这样并不好。人在饱腹的状态下食物通常需要1-2个小时才能消化，如果刚吃完饭就吃很多水果，很肯能刚吃下的东西阻塞在胃里，时间长了，就会引起不适，引发腹泻，还会导致消化不良。
尽量不要空腹食用某些水果
虽然水果好处多多，但是一些水果含有大量的酸性物质，很容易就会与胃里面的酸性物质相结合，从而引起胀痛。比如我们经常吃的橘子，就含大量酸，如果空着肚子吃就会导致胃胀，很不舒服。还有山楂，味道比较酸，很多人空腹吃了就会胃痛。
吃水果要有选择性
其实水果虽然对人的健康有益，但不同的种类有不同的功效，所以要选择合适的水果。比如早餐可以吃一些苹果、梨。这些水果有利于吸收，并且都是酸甜滋味的，可以让人吃了以后更加有胃口，还能起到润肠通便的作用。下午吃水果就需要一些提神的水果。就像西瓜、橘子、香蕉，可以让我们的下午更加有活力。晚饭后，则要选择易于消化的，有助于睡眠的，比如，柚子、橘子、苹果等。
热心网友
时间：2023-10-19 17:38
吃水果的时间是在两餐之间，避免暴饮暴食，但不同时间段吃水果的会有所不同，水果要在饭前吃。此时吃水果是合适的时间，尤其是纤维含量高的水果，所以饭后吃水果。吃水果没有时间*。
状态如图：
尽量多吃蔬菜和白肉，吃水果要注意时间，刺激人体吸收水果中的成分。但是不同时间段吃水果的会有所不同。吃水果时，要在两小时后吃，所以饭后一小时左右吃水果，不仅有助于缓解恐慌，刺激身体吸收水果中的成分，尤其是纤维含量高的水果。
所以吃水果减肥餐要控制水果的量，因为会给身体补充多的营养。应该在饭后一小时吃一些酸水果。
热心网友
时间：2023-10-19 17:39
在早餐前的十分钟食用水果是比较好的时间段之一。这个时候吃水果,水果中的果酸可以起到开胃的作用,但是肠胃不好的人不宜在这个时段食用水果,而且在食用之前最好可以饮用一杯温水
