怎样练腹肌最快最有效图解
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发布时间：2022-04-21 23:54
共2个回答
热心网友
时间：2024-03-15 02:08
腹肌：两头起 4组
仰卧举腿 4组
卷腹 4组
平板支撑一分钟
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
一周练五次以上
热心网友
时间：2024-03-15 02:08
俯卧撑
