富含维生素C的猕猴桃，能不能作为怀孕期的主要水果？

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孕妇是可以吃猕猴桃的。

每100克中华猕猴桃鲜果维生素C的含量是柑桔的3-14倍，甜橙的2-8倍，西红柿的15-32倍，桃的17-70倍，苹果的20-84倍，梨的30-140倍，其所含维生素C在人体内的利用率高达94%。

1个成年人1天所需的维生素C量为50-60毫克，每天只要吃1个很小的猕猴桃鲜果或一杯猕猴桃果汁，便可满足人体对维生素C的需要。

怀孕期间吃东西应该注意以清淡有营养为主，要多吃含有碳水化合物、蛋白质、维生素的食物如粥、豆浆、牛奶、新鲜的蔬菜水果等。

可以少食多餐，但要有一定的规律，要注意不吃生冷、辛辣刺激性、寒性食物。另外怀孕心情是特别重要的而且睡眠要充足，要休息好，这样才能孕育一个健康的宝宝。

在怀孕之后，胎儿需要从母体中吸入较多的营养成分。建议孕妇在平时增添一些含蛋白质以及各种矿物质较丰富的食物，利于胎儿的生长。

买猕猴桃的注意事项

选购猕猴桃，一般要选择整体处于坚硬状态的果实。凡是已经整体变软或局部有软点的果实，都尽量不要。如果选了，回家后要马上食用。因为猕猴桃和很多水果一样，一旦变软成熟，一两天内就会软烂变质。

要极端注意果实是否有机械损伤，凡是有小块碰伤、有软点、有破损的，都不能买。因为只要有一点损伤，伤处就会迅速变软，然后变酸，甚至溃烂。让整个果子在正常成熟之前就变软变味，严重影响猕猴桃的食用品质。