孕期免疫力低下的症状有哪些?该如何改善这些症状?

发布网友 发布时间:2022-04-22 01:39

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热心网友 时间:2023-06-22 06:57

免疫力对每个人都非常重要,有免疫力的保护,人体才能阻挡外界病毒和细菌的入侵,并及时清除内部衰老凋亡的细胞,维持健康。对于孕妇来说,免疫力更为重要,只有孕妇身体健康,胎儿在体内才能正常发育。
一、孕妇免疫力与正常人的区别?
孕妇的免疫力要比正常人低,女性在怀孕之后,身体内的荷尔蒙发生变化,会让身体的免疫系统下降,同时怀孕期间情绪的变化和压力变大会引起自身神经系统和内分泌系统的失调也会造成免疫力的下降。
二、免疫力下降的表现?
1. 感冒不断而且反复发作,天气稍有变化无论是变冷还是变热,不及时加减衣服就会开始打喷嚏,然后感冒便时时相伴。
2. 特别容易感到疲劳,工作中没精神,提不起劲,稍微多做一点事就觉得累。
3. 肠胃爱生病,吃饭有上吐下泻的状况。
4. 易受传染,而且自身伤口容易感染。
三、如何提升孕期免疫力?
1、确保充足的睡眠
睡眠对免疫力的影响:
生理学的观点,睡眠是一种最全面而又有效的休息,它不仅能使人恢复精力,还能提高人体免疫力。人体在深睡眠过程中,各种受损细胞,尤其是脑细胞,会进行自我修复,产生许多抗体,增强抗病能力,并且还能促进机体各组织器官的自我康复能力。 美国佛罗里达大学的免疫学家里·达比教授的研究小组,对睡眠与人体免疫力的关系作了一系列研究,发现睡眠除了消除疲劳,使人产生新的活力外,还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。
孕妇比正常人的体能消耗较快,容易疲惫,需要保证每天至少9小时的睡眠,每晚要睡足8-9个小时,有条件的情况下中午睡1个小时,最好在晚上9点多入睡。
对于睡眠困难的孕妈妈,可以通过以下几个方法可有效改善睡眠:
① 睡前饮一杯热牛奶。
② 睡前4~6个小时内避免情绪兴奋。
③ 保持室内适宜的温度,最好18℃~22℃之间。
④ 冬天睡觉前热水泡脚。
2、保持愉悦的情绪
情绪对免疫力的影响:
正面情绪是免疫系统正常工作的重要支柱,在许多疾病的治疗中,有时良好的情绪甚至起到了决定性作用。负面情绪使人的免疫系统失衡或弱化,它是免疫系统正常工作的无形杀手,能给人造成种种疾病,危害人的健康。而孕妈妈在怀孕期间经受着生理、心理和家庭、社会环境的一些变化,对其身心影响很大。有的孕妇怀孕后特别紧张,整个孕期的精神都特别紧绷,心情波动较大,这会导致体内肾上腺素等激素上升,从而导致胎儿肾上腺素也出现分泌异常,影响对胎儿的血氧和营养供应。孕期放松心情,改善自身不良情绪,能够帮助调整血液流动,提高免疫力。
以下有几个方法有助于提高孕妇免疫力:
① 亲友的支持有助于提高孕妇免疫力。
国外有研究显示,良好的社交和融洽的同事友情能降低感染、感冒的发生几率,而且能够有助于激活自然杀伤细胞的活力,因此孕妇需要来自家庭亲友、丈夫、同事、社会的支持和帮助及关怀,这有助于孕妇建立积极的心理状态,保持愉悦的情绪,提高机体免疫力。
② 当情绪不好时,可以多听听胎教音乐
3、参与适量的有氧运动
很多孕妇在怀孕后,都会以静养为主,终日躺在床上,连下床都小心翼翼的。其实这样的休息是没有益处的,长期卧床,会使孕妇的腹壁等部位的肌肉松弛无力,影响分娩。合理的孕期锻炼有助于促进孕妇的血液循环,提高血液中氧的含量,增强孕妇的心脏和肺功能,使孕妇可以储备精力以面对分娩。另外适当的、合理的运动能促进孕妇的消化、吸收功能,避免孕期便秘的发生。
孕期运动一定要根据自己的身体条件来安排,尽量做一些幅度小、不刺激的锻炼,例如:散步、孕期瑜伽等。在运动形式的选择上,宜选择散步、孕妇操等较轻微的运动。虽然孕妈妈隆起的腹部影响了剧烈活动,但还可以选择散步、孕妇操等较轻微的种类,不仅机体免疫细胞数目会增加,免疫力增强,还有利于顺利分娩。
在运动持续时间上,每次十几分钟是不够的,要至少持续半个小时以上,这样才能提高人体血液循环能力,刺激心肺功能,增强免疫力。运动时间过短会没有效果,时间 过长、过度运动却又会降低人体免疫力,使精神疲惫、体力恢复慢。
4、多在户外晒太阳
经常在阳光底下照射可以增强孕妇的抵抗能力,因为阳光中的紫外线有消毒杀菌的作用。紫外线还可以促进机体对钙的吸收,而钙是血清调理素的刺激物,对人体抗体的合成、巨噬细胞对病原菌的吞噬有着促进作用,从而增强孕妇的抵抗能力。
5、充足的营养
孕妈妈可以通过饮食提高免疫力,充足的蛋白质、适量的维生素和一些微量元素皆具有免疫调节功能。

热心网友 时间:2023-06-22 06:57

孕妇平时要注意自己的饮食规律,多呼吸新鲜空气,保持心情舒畅,还要吃一多吃一些新鲜的水果蔬菜,多喝一些纯牛奶或者是酸奶,不要挑食偏食,不要熬夜,禁止抽烟喝酒,再多吃一些瘦肉、鸡蛋等,可以补充提高自己的抵抗力。如果有孕吐食欲不振时,也要少食多餐,不要不吃饭使抵抗力降低。

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