冬至进补食谱应如何安排？
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发布时间：2022-04-22 01:35
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时间：2023-09-14 21:55
冬至节气寒冷，而且也会出现一些风寒感冒的情况，所以冬至节气要注意驱寒保暖，多吃一些温补的食物比较好，吃什么?下面的这些适合冬至节气养生食用，可以起到驱寒止咳的作用，而且也可以缓解冬季干燥的气候，来看看这些食谱的介绍。
1、桂花枸杞粥
材料：枸杞和桂花10克，大米100克，15克的白糖。
做法：首先把桂花洗干净，大米也淘洗干净;然后枸杞去掉果柄和杂质并洗干净，最后把桂花、枸杞子和大米一起放在锅内，加入适量的水，用大火煮沸后，再改用文火煮35分钟，要吃的时候再加入白糖，味道更鲜美噢!
功效：桂花有散寒破结，化痰止咳等功效。煮粥的时候放入桂花，不但能让粥中香气四溢，还可缓解冬日干燥。枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳之功效。桂花枸杞可以有滋阴的作用，对于缓解干燥有好处，而且也可以起到养肝明目的作用，对于冬至节气进补有一定的好处和效果。
2、淮山芡实排骨汤
材料：淮山、芡实各50～100g，排骨200g。
做法：将淮山洗净切块，芡实洗净，排骨洗净切小块儿待用;汤煲中加入500ml清水，放入淮山、芡实、排骨用武火煮开，再调至文火煲2小时，放盐调味即可。
功效：健脾补气。此汤较为平和，一般人群均适合，尤其适合气虚脾虚、便溏、面色萎黄之人。这些食物相互搭配可以起到滋补气血的作用，对于缓解脾胃虚弱的情况有改善的作用，而且也可以补血，是不错的冬至节气食谱。
适合冬至节气的一些进补食谱，上面介绍了相关的内容，这些食谱可以起到温补的作用，对于强身健体有好处，而且也可以有缓解体质虚弱有一定的好处，同时也可以有养肝明目的作用，这些食谱可以经常吃，对身体健康有一定的好处。
