我早上一个苹果加一瓶牛奶,中午照常吃,晚上再一个苹果,,我身高160...
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发布时间：2小时前
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热心网友
时间：1小时前
先纠正你几个错误。
牛奶遇见维生素C会变固体、影响吸收、所以水果和牛奶最好不要一起食用、可以饭前二十分钟食用、然后稍微吃一点谷物、面包之类的、再喝牛奶可以帮助吸收、牛奶里丰富的钙质和蛋白质可以帮助你燃烧更多的脂肪。
午餐、照常吃的概念我不知道什么、但需要少油少盐、以清淡为主、最好不要大鱼大肉、如果你真的想减肥的话、碳水化合物也要减少摄入、也就是要少吃主食、但是也不是要无的吃青菜、吃到八成饱就可以了。饭后要记得站半个小时才能坐下。
晚餐、如果你午饭吃八成、估计四点左右会饿、少量的补充一点杂粮面包、酸奶、或者吃橙子、柚子、猕猴桃这样有减肥效果的水果、香蕉、苹果也可以。最好每天不一样、不然会吃腻。到了晚上吃饭的时间、不要不吃东西、会额坏胃、喝点烫、或者很稀的粥都可以、让胃里有点东西、可以保护胃黏膜。
不能保证你一个月能瘦多少斤、但是这样一定不会损害你的身体。如果你是第一次减肥的话、坚持住、能瘦十斤左右、最好能每两天运动一次、每次一个小时左右、什么运动都可以、这样可以保证你新陈代谢的水平、加速减肥。
希望能帮助到你、祝你新年快乐~~
热心网友
时间：1小时前
只吃苹果喝牛奶是不行的，其实你的身高和体重来说不算是胖，只能说是丰满型，不过想要再完美一点当然是所有女孩子都希望的。如果你真的这样减肥，不到一个月，你绝对会生病的，一是会引起胃溃疡，二就是抵抗力会降低。想减肥其实不用这样也可以。一，在食物的选择上拒绝高热量，多食高纤低脂的，做饭时减少油的使用量。二，多吃水果，多喝汤，在减肥的同时不要忘了皮肤健康也是重中之重。皮肤不好，身材再也也让人看着不舒服。三，汤代饭，可以在减肥的同时保证抵抗力不被流失。加油，美女。你一定会心想事成的。
热心网友
时间：1小时前
可以瘦下来的。
热心网友
时间：1小时前
先纠正你几个错误。
牛奶遇见维生素C会变固体、影响吸收、所以水果和牛奶最好不要一起食用、可以饭前二十分钟食用、然后稍微吃一点谷物、面包之类的、再喝牛奶可以帮助吸收、牛奶里丰富的钙质和蛋白质可以帮助你燃烧更多的脂肪。
午餐、照常吃的概念我不知道什么、但需要少油少盐、以清淡为主、最好不要大鱼大肉、如果你真的想减肥的话、碳水化合物也要减少摄入、也就是要少吃主食、但是也不是要无的吃青菜、吃到八成饱就可以了。饭后要记得站半个小时才能坐下。
晚餐、如果你午饭吃八成、估计四点左右会饿、少量的补充一点杂粮面包、酸奶、或者吃橙子、柚子、猕猴桃这样有减肥效果的水果、香蕉、苹果也可以。最好每天不一样、不然会吃腻。到了晚上吃饭的时间、不要不吃东西、会额坏胃、喝点烫、或者很稀的粥都可以、让胃里有点东西、可以保护胃黏膜。
不能保证你一个月能瘦多少斤、但是这样一定不会损害你的身体。如果你是第一次减肥的话、坚持住、能瘦十斤左右、最好能每两天运动一次、每次一个小时左右、什么运动都可以、这样可以保证你新陈代谢的水平、加速减肥。
希望能帮助到你、祝你新年快乐~~
热心网友
时间：1小时前
可以瘦下来的。
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时间：1小时前
只吃苹果喝牛奶是不行的，其实你的身高和体重来说不算是胖，只能说是丰满型，不过想要再完美一点当然是所有女孩子都希望的。如果你真的这样减肥，不到一个月，你绝对会生病的，一是会引起胃溃疡，二就是抵抗力会降低。想减肥其实不用这样也可以。一，在食物的选择上拒绝高热量，多食高纤低脂的，做饭时减少油的使用量。二，多吃水果，多喝汤，在减肥的同时不要忘了皮肤健康也是重中之重。皮肤不好，身材再也也让人看着不舒服。三，汤代饭，可以在减肥的同时保证抵抗力不被流失。加油，美女。你一定会心想事成的。
