怎样才能提高憋气时间憋气，我憋一会就头晕
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发布时间：2022-04-21 17:34
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热心网友
时间：2024-01-18 14:56
一、憋气怎么练
初步练习方法是，首先先深吸一口气，吸到不能再吸了，憋住别吐气。可以先10秒，然后再20秒，再30秒这样的循序渐进来练习。整个过程要平静匀速。如果觉得不舒服了或者憋不住了，又或者脑袋有些晕，就需要立即停止，不可以勉强。每天反复练习几次就可以了。憋气能做有氧运动来练习，有氧运动可以增加肺活量，还能很好提高肺脏的耐氧能力，对憋气有很好的锻炼作用。
二、憋气的吉尼斯纪录
憋气吉尼斯世界纪录是24分33秒。克罗地亚54岁男子布迪米尔·布达·索巴特水中闭气24分33秒，打破了由他自己创造的世界纪录（24分11秒）。挑战开始前的几分钟，为了增加体内更多的氧气含量，他用纯氧进行呼吸，随后在医生、记者和支持者的现场监督下，脸朝下将整个身体趴在泳池中进行闭气，最终创造了新的世界纪录。
三、憋气的时间反映出了什么
1、60秒：在陆地上深吸气后，一般憋气30秒就视为肺功能正常，对于经常锻炼的人，基本可以憋气一分钟以上。
2、30-40秒：缺乏运动锻炼的人，憋气一般在30秒至40秒之间；对于普通人来说能够憋气30-40秒就已经是非常困难了，但是只要身体比较健康而且肺部组织并没有存在任何病变，也可以视为正常。
3、小于30秒：对于憋气时间小于30秒，提示肺功能不好，常伴随其他症状，比如咳嗽、咯痰、气喘、胸闷等，建议戒烟并到医院呼吸科进一步行肺功能检查。
