前交叉韧带重建术后康复系列之术后次日康复内容(一)——肌肉力量练习方...
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发布时间：2024-10-23 20:18
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欢迎来到小苏与阿伏的知乎康复科普专栏，专注于运动康复的实用知识分享。本文将继续关注前交叉韧带重建术后的康复过程，焦点落在术后次日的关键肌肉力量练习上。
手术后的康复不容忽视，首要任务是防止肌肉萎缩和神经肌肉控制能力下降。股四头肌静力收缩是首要步骤，通过保持髌骨向上提的动作，有助于防止伸膝抑制并增强发力感。进行时，每次收缩5秒，放松2-3秒，尽量多做。
接着是直抬腿练习，它结合了髋关节屈曲和股四头肌等长收缩。初始阶段，只需将腿抬起约30°，保持5秒后放下，初次可尝试10次一组，完成3-5组。练习过程中，随着抬腿，阻力会逐渐减小，帮助患者逐渐适应。
术后次日的这些练习至关重要，后续我们将陆续分享更多术后康复内容。如果你需要更多的指导，别忘了关注我们的栏目，一起踏上康复之旅。让我们共同成长，恢复健康。
文/小苏 图/网络 编辑/阿伏
