...不穿鞋只有170,我想长到180左右,有什么长高的办法吗,
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发布时间：2024-10-24 02:06
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热心网友
时间：2024-10-24 11:53
常锻炼身体增高法
如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
悬垂法：
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
跳跃法：
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
牵引法：
站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
热心网友
时间：2024-10-24 11:54
。。。我不穿鞋150呢、知足了、孩子~
可怜下咱们这些长得矮的吧~ =。=
热心网友
时间：2024-10-24 11:59
锻炼……不让身体长胖，然后营养就会用在长高上
热心网友
时间：2024-10-24 11:54
篮球是最好的方法（例外还是有滴，我同桌很爱这项运动，我对篮球没什么兴趣，可他还是比我矮了5CM）。
自己取舍吧，反正多运动没有害处的。本人想长到183CM。
热心网友
时间：2024-10-24 11:52
男的女的
男的话 有一米七虽然不算高 总归也还过得去
女的话 换我要吓死了
觉都不敢睡了
长高又不好的
像个筷子一样直来直去 高跟鞋都不能穿
热心网友
时间：2024-10-24 11:55
这个呢····人吧，有早长和晚长（长高），你先考虑下你的家人，如果你还没有你爸高，那么恭喜你，很有潜力，如果比你爸高很多····那兄弟···别想了，你没戏。我12岁1米6，,15岁1米8.现在18岁了，还是没变。再说，矮点也没事啊。你都1米7了，没事的
