睡觉魇着是怎么回事
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发布时间：2022-04-21 15:57
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热心网友
时间：2023-11-15 02:39
梦魇是因为不良习惯。原因如下：
1、疲劳，千万不要赶在自己累得快要打磕睡前就寝。很疲劳的话入梦后就很有可能发生“梦魇”。
2、长期高枕，头部血管如果长时间处于供血供氧不足状态，使人心烦意乱，夜难成寐，一旦入睡很容易出现梦魇现象。
3、其他不良睡眠习惯：喜欢*朝下反着睡，或者蒙头睡、或者盖的被子厚或手放在胸口上，日间精神过度紧张，晚饭过饱等。
良好的睡眠习惯：
睡眠卫生包括习惯和环境两个方面，都对愉快睡眠有好处。首先睡眠空间要够大，让在休息状态能舒展身体。理想的卧室应该是清凉、黑暗、安静的。
温度保持在15.6~21.1℃是最好的，把光源（电视、VCR、闹钟等等）移出或关闭，如果想睡懒觉，一定要用遮光窗帘，另外白噪音机和耳塞都能帮你阻挡噪音干扰。
以上内容参考：
人民网-过度疲劳入睡易梦魇 梦魇诱因及好眠药膳推荐
