想减肥是早上跑步好还是晚上跑步好
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1、早上跑步可以提高一天的新陈代谢，晚上跑步由于全身处于疲累状态，睡着后，不利于脏器排毒代谢以及器官休息，所以说早上跑步好。
2、如果是在市区，太阳刚出来后10分钟开始最好，如果实在郊区环境好树多的话，8到9点跑最好，也夜里植物呼出的是二氧化碳，太阳出来后2-3小时，大气氧气含量可以上来一些。
3、慢跑40分钟以上开始代谢游离脂肪，为了达到更好的效果，每次慢跑1小时到1个半小时最好
4、早晨空腹跑步容易出现低血糖现象，但吃饱后跑步又容易引起肠胃不适，建议一个鸡蛋一片面包，一大杯温开水（盐水更好），跑步后休息20分钟在吃些东西就可以了。
5、跑步前要充分的热身运动，睡一夜防止关节僵硬扭伤，跑步后做10-15分钟全身拉伸运动，腿部重点，这是为了保持良好的肌肉线条及加速血液循环运输营养。
6、跑步的道路以平整，抹茶系数大为宜，你说的三中路，柏油路最好，其实现在很多公园都修了塑胶道路，那个时候跑步。
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晚上跑完步回家休息，大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足。能够促进青少年生长发育，改善睡眠质量。：早上跑步能够促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷。
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早上跑步好，最好是太阳出来以后，那时候的空气对人身体最好，如果说减肥的话，其实不管早上还是晚上，只要你能坚持住就好，减肥的跑步跟锻炼身体不是一回是，不要跑会累了就休息了，如果是普通的锻炼身体，适量跑会增加食欲还会加快代谢，如果是减肥的话跑少了就会适得其反，最好每天早上跑1小时左右，速度可以放慢，但最好不要停，不对，是坚决不能停
你可以去“王涵瘦A法”里面的一些文章希望能帮到你，我也是在那学到的。
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日出之后，日落之前运动时对身体最好的，建议在这个时间段跑步。减肥也得看你减哪里？如果想减腿上就多跑步，想减肚子回去就做些仰卧起坐，最好是搭配一些健身操练练，那样比较有效果而且减出来的身材还比较匀称好看。
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跑步减肥会使小腿变粗，这已经是不争的事实了。给你推荐个最绿色的方法：疾走。每天晚饭30-60分钟后，穿上运动鞋，疾走30分钟。速度以自己能做到最快的为好，步幅大些。当然，在做这个运动的开始还是要慢些，以免不适。一定要持之以恒啊！相信你会取得很好的效果。而且，比跑步省力气多了。
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当然是早上好点，再按生活南京说的，一天三餐按时吃，不吃零食，晚餐以水果为主，长期坚持咯
