用杠铃片怎么训练胸肌
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发布时间：2022-04-22 04:21
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热心网友
时间：2024-02-01 09:42
胸肌内侧锻炼：杠铃片卧推
厚实的胸肌要有胸沟才会更好看！胸肌内侧常常是很多人的薄弱之处！
因为大家都钟爱杠铃卧推，由于杠铃卧推时时双手的距离是固定的，会*肩内收幅度，无法让整块胸肌挤压收缩。
今天要给大家介绍不错的胸肌内侧锻炼动作：杠铃片胸推
这是个很特别的训练动作，他会用到杠片但不会用到杠铃！
这是一个小动作，可以放在你的训练结束来帮助你强化胸肌锻炼的效果
动作过程
仰卧躺在卧推凳上，拿一片杠片（重量自行选择）置于*的位置，双手夹紧杠铃片，然后开始动作
开始将杠片往上推，到达顶端时努力去挤压。训练中需要保持整个过程速度缓慢。
你还可以采用站姿进行！
