气血不足怎么补
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发布时间：2022-04-22 03:24
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时间：2022-06-25 05:14
气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚，即脏腑功能衰退抗病能力差，畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短等。血虚，面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。日常生活中也应该注意饮食调养，比如平时可以多吃一些下列食物，另外记得饮用堌鳕合茶 ，能起到气血同补，健脾助消化，补不受滞的作用，并达到全面调理贫血的目的。
下面说一下气血不足调理的方法：
1、食物调理
平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。
2、药物调理
中药重气血，所以纵观国医中的成分，其中很多都有调理血气的功效。常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。
3、神经调理
神经调节是效果最快的调节方法，所谓兴奋会使得血液循环加速，面色红润。而愉快地心情同样如实。所以女人因多保持愉悦的心情。
4、运动调理
运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
5、睡眠调理
美人可以睡出来，因为睡觉不仅能让人的神经、循环系统、细胞、机体功能得到很好的休息。睡眠尤其要注意晚上11点到早上6点这一段时间的睡眠质量，宁可早睡晚起，也不可熬大夜睡懒觉。
6、经络调理
经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。
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时间：2022-06-25 06:49
阿胶或人参（人参不能吃太多，会流鼻血。）
补充：
。气血对于女人来说非常重要，气血虚弱身体就会出现很多问题，所以及时补气血才是正确的选择。首先可以从饮食上加以调节，可以多吃一些补气血的食物。
1.山药薏苡仁龙眼粥原料：生山药100克，生薏苡仁100克，龙眼肉15克，粳米100克。制法：生山药去皮、捣碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥，然后往粥里加入生山药碎以及龙眼肉，再加热把食材煮熟即可。功效：此食疗具有健脾益气、补心补脾的作用。若在月经期吃的话，更可以尽快恢复缺损的气血。
2.十全药材炖排骨原料：当归10克、黑枣10粒、川芎10克、熟地10克、白术10克、党参10克、桂枝3克、白芍15克、茯苓10克、灸甘草6克、黄芪15克、杜仲2片、枸杞15克、调味料盐少许。
制法：
将十全大补的药材加20杯水熬成约剩10杯分量的药汁后，捞起药材，留取汤汁备用；排骨用热水烫洗净后，放入锅中，加入预备好的生药汤汁及米酒，再炖煮约1小时，起锅之后，再加盐。
3.绿豆百合汤
原料：绿豆300克、鲜百合100克、葱花5克、精盐2克、味精1克。
制法：
将绿豆拣去杂质，洗净。鲜百合掰开鳞瓣，弃去外面老瓣，洗净。锅置旺火上，加清水煮沸，加绿豆、百合再煮沸，撇去浮沫，改用小火，待绿豆至开花，百合瓣破烂时，起锅加入味精、精盐、葱花即可食。
功效：绿豆性寒，味甘，入脾、胃经，能清热解毒，消暑利湿止渴；鲜百合性微寒，味甘淡，入肺、心经，有润肺止咳，清心安神作用。与葱花等合用，具有清暑泄热，益气生津之功。
4.山药粥原料：生山药150克，糯米150克，山药。制法：生山药150克，洗净去皮，切成块状。糯米150克，淘洗干净；先用糯米煮粥，半熟时放入山药块，粥熟即可食用。功效：适用于脾虚腹泻、怠情嗜卧、四肢酸懒、食欲不振、消化不良、肺虚久咳、肾虚遗精、糖尿病、心悸盗汗以及妇女带下等证。中老年人在春季里食用山药粥，尤为适用。如果气血供应不足，那么女性朋友的容颜会衰老的很快，体质也会变得很脆弱。日常生活中我们有很多可以多吃这些补气血的食物。有的气血不足严重的患者，可以吃一些中药阿胶桂圆膏，是由阿胶、大枣、山药、地黄、桂圆、百合、莲子、酸枣仁等十六种药食同源原料精心研制而成，对于补气血效果非常明显。
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时间：2022-06-25 08:40
气血不足，那就要想办法补足自己的气血，饮食就是不错的方法。补血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素铁、优质蛋白质、叶酸和维生素B12等营养食物。特别是补铁的食物一定要多。也可以使用中药茶疗帮助调养改善，德甫的古雪荷茶一天两袋，方便简单，调理和改善的好方法。吃下面就给大家介绍一下三款补气血的食疗方法。
1.木瓜银耳汤
准备红枣、银耳、木瓜、冰糖。首先，把泡发的银耳下锅煮，煮开后下红枣，接着关小火熬半个钟头，再下冰糖和木瓜煮开，就可以盛起了。
2.双红补血汤
我们先准备红薯、红枣以及适量的红糖，然后再用清水和材料都一起放在锅里面煮开，等到红薯煮熟之后将红糖放进去，如果你喜欢吃南瓜的话，可以把红薯换成南瓜。
3.九制黑芝麻丸
黑芝麻，味甘、性平，归肝、肾经，《本草崇原》：麻乃五谷之首，禀厥阴春生之气。夫五运于木，而递相资生。主治伤中虚羸者，气味甘平，补中土也。补五内，益气力，所以治伤中也。长肌肉，填髓脑，所以治虚羸也。
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时间：2022-06-25 10:48
身体如果出现气血亏虚的情况，可以每天坚持服用红糖水搭配桂圆干，枸杞，红枣泡着喝，或者煮滋补五红汤喝也是很好的，都能够促进气血的生成。
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时间：2022-06-25 15:10
气血两虚，但食补一般都比较慢，需要一段时间，慢慢恢复，不要心急，平时饮食多注意的同时，也可吃些补气血的中成药，也可以黄芪，党参炖鸡，另外，适当运动也可加强气血的恢复，希望对你有所帮助。还是建议口服中药为好。比较常用的中成药就是归脾丸，八珍颗粒等，驴胶补血颗粒也可以考虑。
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时间：2022-06-25 19:48
1.多吃大枣、猪碲等补气虚的食物
2.少吃橘子、生萝卜、胡椒之类的食物
3.乌鸡对血虚有很好的疗效。血虚者可以适当食用乌鸡，吃的时候再配上当归较好。
4.少吃大蒜、槟榔等食物，辛辣生冷，不利于补血虚
5.多吃藕，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气血。
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时间：2022-06-26 00:42
气血不足可以用食疗来滋补，1阿胶，是补血益气的最有效的食材，对气血虚弱有很好的调理效果，服用保健品最好又省事；2红枣，主要含有氨基酸，维生素等多种微量元素，可泡水喝可煲汤。3枸杞，可调整气血，可泡水喝也可煲汤煮粥喝，4黄芪，主要含多糖和黄芪皂苷为主要有效成分，可泡水喝亦可煲汤。而红枣，枸杞，黄芪可搭配着来做，泡水喝也可煲汤喝，你自己喜欢就好，另外也要保持经常运动，保证充足的睡眠，不熬夜，同时心情也要常保持愉悦，舒畅。
