近一段时间我总感觉自己很累，很疲惫，是什么原因。
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发布时间：2022-04-22 03:58
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时间：2023-07-06 15:12
我们所感受到的疲惫有两种，一种是身体上的疲惫，一种是精神上的疲惫。身体上的疲惫一般都是因为过多的体力消耗或者休息不足所导致的，消除疲惫的方法也很简答，只要进行足够的休息就行了。但是对于很多人来说，更多的是精神上的疲惫，这种疲惫感产生的因素有很多，想要环节也比较困难。
一、产生疲惫感的因素
精神上的疲惫感所产生的原因有很多，大致有以下几种：
1.社会因素
最近几年，社会中的竞争变得越来越激烈，本科就业率也一年比一年低，越来越多的大学生在毕业之后选择通过考研来逃避就业压力，使得考研的人数也越来越多，2022考研人数更是突破了400万。
除了升学就业方面的的压力外，买房，结婚，生孩子也是摆在年轻人面前的难题。这个社会对年轻人的要求太多了，当你无力应对这些难题的时候，就难免会感到疲惫。
2.家庭因素
现在的年轻人是90，00这一代人，他们大多都是独生子，身上背负的是整个家庭的期望，对他们的要求也就更高。在上大学之前，父母对他们的期望是考个好成绩，进入一所好大学；上大学之后，这个期望转到了他们的工作，结婚问题上。每年过年对于年轻人来说都是一段让人又爱又恨的时光，高兴的是终于可以放假和家人团聚了，不高兴的是回到家以后又要听到父母的各种唠叨和亲戚间的各种攀比。家人的话语形成了一种无形的压力笼罩在年轻人头上，无从排解，也让人疲惫。
3.个人因素
除了前面说到的两个因素之外，还有的就是自己无法调节的内心。现在的年轻人都是很清醒的，他们明白父母的期待，也明白社会的规则。但是他们自己却从来没有被理解过，也无法很好地调节理想和现实的差距。当你为目标奋斗努力过后发现还是很难成功，努力好像并不能改变命运的时候，这种深深的无力感也加重了年轻人精神上的负担。
二、如何缓解疲惫感
这种疲惫感来源于精神压力，需要得到缓解才不会对我们的心理健康造成伤害，具体有以下几种方法：
1.学会放松
当我们看到自身的不足和被赋予的责任时，我们下意识地就想再努力一点去弥补自己的不足，回应别人的期待。但这只能让我们感到越来越疲惫，想要消除疲惫感就要先学会放松。
身体上的放松是好好休息，精神上的放松就是转移注意去做一些自己想做的事。你可以抽出一段时间，给自己找个舒适的地方，好好放任一下自己的思维，将自己的生活节奏慢下来。如果想要找朋友倾诉可以约朋友出去玩，如果不想那就自己也个人待会儿，让自己的心情放松下来就能够很好的缓解疲惫。
2.学会脱离
脱离让自己感到疲惫的环境也是可以减轻疲惫感的方法。从让你感到疲惫的环境中脱身出来后也不要着急，好好放松一下，想一想自己真正想要做的是什么，想清楚以后在朝着目标前进。如果没有办法跟随自己的本心，那也要尽量找一个让自己感到舒适的地方。
3.学会接受自己
成功的人永远是少数，大多数人的人生都是平凡的。当你进入社会以后你可能会发现，你穷尽一生都无法达到自己想要的高度，这种现实和理想之间的落差非常打击自己情绪。所以我们需要学会接受自己，一个人成长的过程，就是逐渐接受自己的过程，从心有凌云志，到接受自己的平凡。请一定和自己和解，至少在外人给你压力时，不要自己给自己压力。
三、总结
长大不是一件好事。越长大我们的世界越复杂，需要处理的问题，需要承担的责任都是我们身上的枷锁。背着这些东西当然会感到疲惫，但是当感到疲惫时，请一定好好休息，别让世俗压弯了你的脊梁。
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时间：2023-07-06 15:12
人，只要活着就得朝前走，就得努力进步。朝前走和进步都得克服阻力和获得动力，只要不放任自己去颓废，那就必然会感觉越来越累。
人为什么会越来越感到疲惫呢？
1.因为想要的太多
现在人们追求的太多。像老一辈人们一家团聚在一间茅草屋没有电视没有手机但是就会很开心，发自内心的高兴满足。现在的人们，想拥有一套属于自己的房子，想有一辆自己的车，想很多，就需要付出很多。试问现在人们还有会多少愿意放弃大城市的便利生活去生活在风景优美的山林里不问世事呢。其实现在的人们也并没有错，只不过是时代不一样了，现在人们如果不累一些，不跟随时代进步，那么就会被世界淘汰。
人与人之间的交往少了，更多的是忙碌。能交心的更少了。物质不能满足人全部的需求，需要心灵的慰籍。就像现在的聊天软件越来越多。但是能聊的来的却越来越少。职场上可能勾心斗角比较多吧，还是竞争压力比较大。心里上放松不下来。现在的人一般都只想着自己，自私的人多了。人与人还是需要更多的信任。这样才能放松下来，不在那么累。
2.人变得成熟了，想的太多
人越来越成熟，随着思想上的成熟，接触的事物就会增多，想的也会增多，那样感觉到累。为什么人在小的时候会那么开心？感觉和到很轻松。因为那时候我们接触的东西很少，容易满足，而且心内心单纯，把事情都想象的很简单，所以我们都很 开心的。随着年龄的增长，我们逐渐认识了更多的人和事物，开阔了事业，内心逐渐变得有心机，对事情的满意程度也增高的期望值，变得不太那么容易满足。为了追求更好的生活，你得去拼搏。而在这个过程中肯定会遇到很多波折。然而困难，一步一步的紧*我们。生活上的压力慢慢的压在我们的肩膀上，所以我们才会变得那么累。所以我们要积极面对生活中巨大的任何困难，以积极的态度去面对他们。我们要对未来有希望，有规划。这样我们才不会那么累。
3.生活压力
活得累是因为想活得好，面对每天的开销，看着一家老少开心活着，感觉累点也会开心的！年轻都是要累点，是为了能不累一辈子！ 现在生活质量提高了，可消费的东西也多了，要过质量好一点的生活，不得不努力工作赚钱！而且现在电子产品又多，什么东西都在更新换代，不搞点又感觉跟不上人家，跟人家一样开销又大了，像房子，车，手机，电视等等这些日常的，现在一天亮就要花钱的！
现在的人会越来越感觉累主要是感觉压力大，力不从心，累。而压力大则来源于各种精神和物质方面的需求房子，车子，家里开支，小孩供养等等，都需要物质支持，但人的精力体力有限，面对林林总总就会感觉很累。
置身人群中时，都会因心中的比较和落差，让我们对自己心中那“理想中的生活”有了更多*和期待。每一件事情能够对我们的情绪产生或好或坏的影响，那完全源于对内心感受的一种满足和安抚，有物质的给予，同样也有精神的供给，疲惫是最无望的一种生活状态，或者只有懂得放下*和依赖，才能够活得轻松。
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时间：2023-07-06 15:13
随着时间的流逝，我们都在不断成长、成熟。只不过先当下的我们越来越趋向于被动成长。
慢慢地走下去才发现自己梦想中的生活变成了现在努力地做好社畜活着。
究其原因，有以下几点值得探讨：
1、重复进行大同小异的机械生活
无论是什么事情，哪怕是喜欢的行业，持续进行重复的高强度机械性工作，时间久了也会有疲惫感。
若是在行业里可以展露头角尚且还有一些斗志，倘若在行里摸爬滚打还不能做出成绩或者止步不前，那么疲惫感会远远比他人来得更加猛烈。
放下工作
2、遇到难关且长时间不能度过
当i们面对升学、择业、换岗或者是情感问题的时候，长期在一个点上卡着迈不过去就会出现明显的无力感和疲惫感。甚至容易丧失信心。
这样的情况，无论在什么年纪我们都可以基本将其称为“生长痛”。我们不妨给自己一个缓冲期。
正所谓，关关难过关关过。当我们长时间没有办法去跨过一道坎的时候，不妨换一个角度去看问题，或者暂时避开它。当我i们换一种环境一种心情再回过头来看待这个问题的时候，往往自己的大脑就会给出正确的解决方法。
如果是面临不同的人生道路选择，自己喜欢的实在是暂时触及不到，不妨先选择别的路维持好自己的生活和正常的前进轨迹。等我们积蓄一波能量再向自己的目标发起进攻。
享受生活
3、自己给自己过大的心理压力
当我们的现状和心理预期相差太大的时候往往就会造成负荷过重而产生疲惫感。
这个时候应该适当根据自己目前的综合能力降低自己对某件事情的心理预期，避免自己给自己过大的把理想变成现实的奋斗压力。
适当喝一些心灵鸡汤，不断给自己积极的心理暗示保持良好的生活和工作心态是缓解自己心理疲惫的关键。
慢下来
总之，无论怎样，当自己感到疲惫的时候就适当慢下来，清空自己的情绪垃圾才能够保持时常元气满满！
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时间：2023-07-06 15:13
没有目的的生活，生活随机应变，没有具体的自律。感觉自己一天闲闲的，只会躺着睡觉，吃饭什么的。刷刷抖音，看看电视剧，这不就是当代上网课的大学生吗。只有从根本上解决问题才可以重新获救，来获得有所成就。这些都是精神上的，还有可能是生理上的。如
1、睡眠不足
据了解，一个人睡眠不足的情况下，身体就容易出现明显的疲劳感。在需要身体休息的时候，人们没有马上睡眠，在经常熬夜或者睡眠不足的情况下，精神状态会变差。并且，器官得不到静养，多有器官功能下降的表现，因此就会感觉到身体疲劳乏力明显。如果长期存在这种情况，最好及时检查，看看是否为睡眠方面的问题引起。
2、缺乏营养补给
人之所以会感觉到疲劳，可能是身体需要的营养物质供给不足引起的。部分人存在过度减肥的行为，经常通过节食的方式来控制体重。如果身体需要的能量供给不足，此时身体的疲劳感也会十分明显。如果是营养供给不足引发的疲劳，人们可以通过补充营养物质的方式来缓解这种疲劳感。部分含糖或者含有热量的食物，进食之后人们的疲劳感就会消失。
3、过度运动
人们之所以会感觉到身体疲劳乏力，可能是运动过度引起的。部分人经常会进行身体锻炼，在锻炼的情况下，身体会消耗较多的能量。如果这些能量消耗过多，没有及时休息的情况下，此时人们就会感觉到身体疲劳乏力。对于过度运动引发的身体疲劳感，只需要休息一段时间，这种疲劳感就会慢慢消失。同时，切不可经常过量运动，以免身体健康反而受到了损伤。
4、疾病因素
出现某些疾病之后，也同样容易导致人们疲劳乏力。像常见的脑血管疾病、心血管疾病在发展过程中，都可能导致人的身体组织有供血、供氧不足的表现，此时人们就会感觉到疲劳乏力。针对心血管或者脑血管出现的疾病，人们需要第一时间采取治疗措施。
以上就是能造成疲惫的原因了。
热心网友
时间：2023-07-06 15:14
随着我们的年龄的增长，在生活中，我们会感觉到越来越疲惫。
我们从学校到社会后，越来越忙了，精力也越来越不够用。而且忙这个状态好像变成了线性叠加，越来越忙。
疲惫过度的表现：早上起床上课永远起不来，起来后还是觉得昏昏沉沉，下课后，什么也不想做，只想躺着，就算啥事都不做也觉得好累，一直想睡觉。
周末无精打采，常常睡一觉看会剧，时间就过去了，对事情难以提起兴趣。偶尔情绪会崩溃，平时情绪波动也非常大，总是想的很多，很疲惫。
人类的一切活动都需要精力，缺乏精力，会导致生活失衡。
影响精力因素的要素有三种：
1、工作节奏：工作量过大，分工越来越细致，经常处在一个被工作追着跑的状态。在这种快节奏的工作下对人的精力状态挑战非常高。
2 、睡眠状况：睡眠是人最重要的精力恢复来源，能让白天持续紧张的肌肉得以恢复活力。所以每天夜晚的休息时间和休息质量，直接决定了我们白天的精力状态。
3、身心状况：当你出现心理内耗和精神焦虑的情况时，你会感觉到一天啥事都没干，但是还是很累的感觉，而且这种累会持续每天叠加在一起。
缓解疲劳我们要做到以下几点：
1、顺应作息规律，科学管理时间。作息规律如果长时间被打破，会干扰了体内细胞和肠道细菌的正常活动，进而可能诱发炎症反应，逐渐演变为慢性疲劳综合征。所以不要熬夜，如果晚上入睡有困难可以做一下睡前的舒缓训练，尽量在入睡前的一个小时放下手机，慢慢寻找睡眠状态。
2、注意饮食与肠道健康。「慢性疲劳综合征」很多症状是跟肠道健康息息相关的。肠道菌群改变会引发抑郁心境、神经衰弱、疼痛、过敏或失眠，对某些食物、药物和化学物质敏感。改善肠道健康可以通过饮食来缓解，多吃蔬菜，减少精加工的食品的摄入，同时辅助一些营养品进行调理。
3、减少思虑，合理锻炼。过分思虑，只会让自己疲惫不堪，问题也得不到任何
解决。想得太多、做得太少是大家的通病。试着抛开那些烦恼，列出时刻表，从重要且紧急的事情慢慢做起，减少不必要的活动，从心里开始减负，消除疲惫感。以及进行常规有氧运动可减轻疲劳、增加机体功能。
