老是想太多怎么办？
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发布时间：2022-04-22 05:46
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时间：2024-01-31 21:44
编辑/钟宇筑
有句话是这么说的：「你所担心的事，有九成不会发生。」尽管许多人已知道这样的观念，仍旧改不掉「想太多」的坏习惯，搞得自己脑内小剧场不断上演各种戏码，内心总是纠结不定。长期让自己处于想太多的状况，不仅易造成神经紧绷，也可能影响到工作状态。对于一件事情有过多的顾虑时，就会下不了手去执行，而无法执行的情况下，事情也就不会有下一步进展，那当然永远无法达成目标。而根据调查结果显示，受访者之中，57%的女性表示自己容易想很多，而仅43%男性表明自己有这方面的困扰，由此可知，「想太多」的现象较好发于女性。
想要摆脱「想太多」的困扰，不妨试试以下六招，或许就能有效改善！
1. 别再和别人比较
根据Psychology Today的调查显示，多数人会把自己的价值建立于和他人能力比较的结果之上。一旦有了比较，就容易产生「是不是不够好」、「这么做会不会输」、「这个决定到底对不对」等想法，也就是开始「想很多」了。
因此，我们的重点应该是要放在观察自己的优势，并增强它，借此培养竞争力，而不是一味透过比较来订定自己的价值。
2. 和愿意信任你的人相处
面对没有自信的人，我们总是习惯要他们「相信自己」，但容易想太多的人总是习惯透过他人的称赞与信任，才能建立自信。如果你也是这样的人，尽量让自己的生活圈充满愿意信任你的人吧！当你身边的人都愿意相信你的时候，自信会随之而来，充满动力以后，也就能顺利摆脱「想很多」的坏习惯，因为你知道，与其东想西想，不如直接实践还比较值得！
3. 多阅读
忧虑和质疑会大幅打击自我信心，而培养阅读习惯，有助于减缓我们的情绪波动。透过阅读，能缓和许多冲动性情绪，也能间接缓解自我否定感。因此，下次若发现自己又陷入想太多的状态时，不妨拿起身边的书本开始阅读吧！
4. 别把重点放在Plan B
虽然备案很重要，但许多人往往花了大把心力拟定完整的备案，却忽略了最主要的Plan A，这样的状况就是非常典型的「想太多」例子。过度计画反而会导致做起事来绑手绑脚，延宕正事的进度。因此，当你开始想制定Plan B、Plan C、Plan D…时，提醒自己还是多花些时间在主要进度上吧！
5. 勇于尝试
最好克服想太多的方法，就是实际着手进行。唯有真正的执行，才会知道哪些方式行得通，哪些行不通。而直接进行也能最直接的得到反馈与建议，也才会更有方向，知道该怎么改进才能做得更好。
6. 不过度演练
当你必须上台演讲时，事前彩排的确能帮助你对于所要演说的内容更熟悉，但过度演练的话，可能会造成反效果，导致自己越想越多，越发觉得哪里不对劲。因此，掌握好演练的频率即可，过头了可是会适得其反的！
