怎么养生？养生应该注意什么。
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我们的生活是充满很多色彩的，很多人都想要看到我们美丽的世界，养生是一件让人非常快乐的事情，如果每个人都在生活中注意养生的话，她的寿命也会非常的长，每个人都想要自己的寿命非常的长，但是要付出努力，那么日常生活如何养生？日常生活养生要注意什么？
1、日常生活养生经
1、锻炼时间
要有阳光，植物才会通过日光和叶绿素来进行光合作用才能产生氧气。因此，可以等早上太阳出来之后再进行锻炼。在《黄帝内经》里面有提到：没太阳不锻炼。到了下午的时候，人体的生物钟正处于*时候，可以在16~18时进行锻炼，在晚饭后休息半小时再去锻炼比较适宜。
2、睡眠时间
夜间睡眠时间要睡足7个小时，中午午休的时候休息半个小时，不宜超过1小时。老年人的睡眠时间可以适当的长一些，早晨应该睡到自然醒。中医认为，子午时的睡眠是事半功倍(子时：晚上23时至凌晨1时，午时：中午11时至13时)。
3、晒太阳的黄金时间
上午的8时至10时，下午的4时至6时，这两个时间段晒太阳，可以促进肠道钙磷的吸收，让骨骼更加强壮。根据《易经》养生里面提到，人体的后背为阳，是藏阳的地方，因此更要多晒晒太阳。所以，阳光是无价的营养，每天坚持晒半个小时的太阳，有利于健康。
4、饭前水果饭后喝汤
饭前1小时左右吃水果，效果会更好。在饭前喝汤可以更加的健康和苗条，饭后喝汤则会容易发胖。
5、饮料最佳的温度
根据黄金分割比例，热牛奶和茶水、蜂蜜水等在62℃左右味道是最好的。另外，在水烧开后，烧的时间不适合太长，因为沸水会产生三氯甲烷，容易致癌。
日常生活养生是有许多细节的，了解以上5种日常生活养生的方法，避免用错方法，反而伤害到身体。
2、日常养生注意事项
1、饮食调养
秋冬即将来临之际需要注意饮食调养，多吃一些滋阴润肺的食物(百合、芝麻、银耳)和水果，还可以防止身体缺水诱发皮肤干燥瘙痒。
2、少洗澡、多泡脚
秋季不要每天都洗澡，每天洗澡会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂，造成秋季皮肤干燥。秋季养生大家应多泡脚，这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。
3、多健身运动
不宜久坐，久坐容易使肌肉衰退或萎缩，读书看报的时间也不宜太久，在1-2个小时内为佳，多参加适合自己的户外活动，适量的运动，可以强身健体，改善体质。
4、多用脑预防老年痴呆
老年人在生活中多培养几个自己的兴趣爱好，保持大脑皮层的兴奋和活跃，神经细胞就不会这么快萎缩。积极参加脑力活动，下棋，打麻将等都是锻炼大脑的有效方式，可以预防老年痴呆的发生。
5、多喝水
秋季养生大家应注意及时补充水分，这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。此外，多喝水还可促进体内新陈代谢，有助大家秋季排毒养颜。
6、注意保暖
老年人在晚上睡觉的时候最好盖一个被子，只有这样才会让自己的腰背在夜里不被冻着，还有就是早晚的时候要注意加一件衣服，预防感冒。
7、保肝护嗓多休息
俗话说春困秋乏，进入秋季人身体开始进入自我保护阶段，这时一定要注意多休息。让身体好好调养过来，将夏天的虚火都排出体外，不然体内火气遇上外界的干燥很容易引发咽炎。
8、保持室内合适的温度和湿度
既然天气干燥是引发咽炎的一个重大原因，那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。
