怎么正确护腰？
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热心网友
护腰的方法如下：
1.保持良好的坐姿、睡姿和站姿，平时注意腰部的保暖避寒；
2.日常生活中持重时减少弯腰，反复弯腰易使关节反复磨损，加快关节的老化；
3.补充些氨糖，氨糖可以促进软骨细胞生成新的软骨基质，并对韧带、滑囊进行修复、恢复，促进微循环，有助于骨质的强化，可以试下健力多氨糖软骨素钙片。
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日常糊摇。日常做事非常重要，坐的时候一定要坐直。不能趴着被。班中午的时候不能弯腰搬东西，而是蹲下了以后挺直了腰杆。
热心网友
患者可以通过如下几种方法保护腰部:1、出现腰部相关疾病时，建议患者在治疗期间减少腰部的使用，有时还需严格地保持平卧硬板床休息。卧床时医生可能还会使用较小、较柔软的枕头垫在患者腰部下方，以保持腰部过伸位。
2、患者在日常活动的过程中，要注意腰部体位的摆放。在患者直立或坐立时，建议患者要挺直腰部，可使腰部维持向前的生理弯曲，防止腰椎或腰椎两旁的软组织产生相关损伤。另外在患者搬抬重物的过程中，建议首先下肢屈曲蹲下然后再发力。此时也要挺直腰部，防止弯腰搬重物。
3、患者平时做增强腰背部肌肉力量的锻炼，比如可以练习倒步走、游泳类的锻炼。
4、患者做剧烈活动时，可在腰部佩戴相关护具，如护腰带。
5、患者在日常生活中要注意腰部保暖，防止腰部直接受凉或受冷风吹。此类患者还可对腰部做综合的体操锻炼，比如练习五禽戏、八段锦等。
